Op vier avonden en twee ochtenden in de week kan iedere belangstellende (vanaf 16 jaar) gewoon binnenlopen en direct aan de training deelnemen.
Voor echte beginners zijn er op maandag- en donderdagavond beginners groepen.

De eerste keer meldt de belangstellende zich bij een trainer.
In overleg met de trainer word je in een loopgroep ingedeeld.
Vervolgens kan je onder begeleiding van één van de gediplomeerde (of assistent) trainers meedoen aan een uitgebreide warming-up, het hoofdprogramma en een solide cooling-down.